Neue Kurstermine für Schwangerschaftsgymnastik ab März 2020

  • Kursstart: Montag 02.03.2020 (noch freie Plätze verfügbar!)
    • Uhrzeit: 18.45 - 19.45 Uhr
    • Ort: 36100 Petersberg
    • Dauer: 10 x 60 Minuten
    • Kosten: 120 €
    • Kursleitung: Lotte Kreis, Physiotherapeutin M. Sc. und zertifizierte Pränataltrainerin

Anmeldung unter: kreis.lotte@gmail.com

Ein späterer Einstieg ist ggf. auch möglich, bitte kontaktiert mich einfach unter kreis.lotte@gmail.com oder unter 0170-3289742.


Kursinhalte der Schwangerschaftsgymnastik:

  • Körperverständnis entwickeln:
    • Aufbau, Funktion & Bedeutung des Beckenbodens & der Körpermitte für Schwangerschaft & Geburt
    • Funktion der natürlichen Atmung & Bedeutung für die Schwangerschaft & Geburt verstehen lernen
  • Körperwahrnehmung entwickeln: An- & Entspannung des Beckenbodens & des Muskelkorsetts erlernen
  • Erhaltung der Kraft & Beweglichkeit in der Schwangerschaft:
    • Stabilisation der Körpermitte: tiefliegende Bauch- & Rückenmuskulatur, Beckenbodenmuskulatur
    • Kräftigung der Extremitätenmuskulatur
    • Mobilisation aller Gelenke, schwerpunktmäßig Hüftgelenke & Wirbelsäule
  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Verbesserung der Entspannungsfähigkeit im Hinblick auf die Geburt
  • Erlernen von „Do’s“ & „Dont’s“ in der Schwangerschaft / Alltagstipps